Dr.H.M 中高年ゴルファーへ

中高年ゴルファーへ

年々ゴルフ場で突然死するゴルファーが増加傾向にあります。昨年は全国で３６０人を超え、そのほとんどが中高年だということです

発作のきっかけは、セカンドショット・グリーン・ティショット　の順に多く　ショットを打った直後に起きています　瞬時であれ呼吸を止めて打つため、心拍や血圧に負担がかかるそうで、またその時の緊張や集中はさらに負担を大きくします。     そして、意外と、斜面での前傾姿勢やカップインしたボールを取るときなどに　頭を下げる姿勢は血管が圧迫されて危険です

特に午前中に多発する　ゴルフ死・・・予防のための注意事項がいくつかあります

前日の睡眠時間は６時間

６時間の睡眠は身体を休めながら熟睡し、目覚めも良いといわれています

前日の深酒とタバコを控える

特にタバコは血管を細くする作用があるため、控えた方が良いでしょう

当日の朝食をしっかりとる

発作の大敵であるストレスに対抗して分泌されるのが副腎皮質ホルモン　このホルモンを作るために必要なものがビタミンCです　オレンジ等の１００％ジュースやキウイなどでこのビタミンCをしっかりと朝食で取っておくことが有効です　ビタミンCには疲労回復の効果もあるので中高年のゴルファーには必須ですね　　　また、バナナには体内の塩分を排出促進してくれるカリウムが多く含まれており、発作を予防するのに有効です　

余裕をもってスタート

焦りは緊張のもとです　緊張は発作のもとです　理想的には１時間前位に行き、ストレッチ・ドライビングレンジでの練習をしましょう

今年の夏も暑い夏です

水分補給を十分にして、事故なく楽しくゴルフを楽しみましょう

                                                                                                 Dr.H.M