予防には、マスク・手洗い・うがいなどありますが、
他に自己防衛の手段としては免疫力を上げる方法があります。
体温＋４℃のお風呂の入浴が免疫力を上げる効果があるそうです。
病原菌などから体を守る免疫システムの要が白血球。その白血球は主に菌の侵入を防ぐ顆粒球と、体内の細菌やウィルスを排除するリンパ球から成っています。
顆粒球は緊張状態で増え、逆にリンパ球はリラックス状態で増えるのですが、大切なのはそのバランス。これが崩れると病原菌に負けたり、免疫システムが自分の体を攻撃したりするそうです。
例えば、ストレスが続くと顆粒球が増えすぎて胃潰瘍などの組織を破壊する病気になりやすく、
逆にルーズな生活が続くとリンパ球が増えすぎて、アレルギー疾患にかかりやすくなります。
できるだけストレスをなくし規則正しい生活を送ることが理想なのでしょうが、
現実はなかなか難しいと思います。
顆粒球とリンパ球をバランスよく増やして免疫力を上げるには、体を温めるのが有効です。
その為には平熱＋４℃くらいのぬるめの湯に１０分以上入浴するのがコツだそうです。
最近は平熱が３５℃台と低い人も多いようですが、体温が1度下がるだけで、免疫力は30％も低下するのです。
毎日１０分以上の入浴を続ければ自然と平熱が36.5℃くらいに上がり免疫力も上がるそうです。
免疫力は、虫歯や歯周病に対しても効果が期待できますので…
“お風呂で歯磨き” は理に適っているのかもしれません。
技工士 鈴木 でした。
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